キャロットピラフ　牛乳　フライドチキン　ポテトサラダ　オニオンスープ　クリスマスケーキ

米粉パン　牛乳　マーシャルビーンズ　ほうれん草とツナのサラダ　手作りシチュー　国産オレンジ

ごはん　牛乳　ぶりの幽庵焼き　白玉入りいとこ煮　けんちん汁

ーひとくちメモー

　今日は、ゆずを使った幽庵焼きと、かぼちゃと小豆を一緒に味付けしたいとこ煮にしてみました。

力うどん　牛乳　もやしの香味和え　

ーひとくちメモー

　ほうれん草・人参・小松菜などの色の濃い野菜、緑黄色野菜には、ウイルスの侵入を防ぐ白血球のサポートをしてくれるビタミンCが多く含まれています。

ごはん　牛乳　うの花コロッケ　厚揚げと豚肉の味噌炒め　かき玉汁　みかんゼリー

ーひとくちメモー

　うの花とは、おからのことです。食物繊維やカルシウムをたっぷり含んでおり、たんぱく質や炭水化物、カリウムも含まれています。

ごはん　牛乳　肉団子のもち米蒸し　豚キムチ　わかめスープ

ーひとくちメモー

　キムチに含まれる　唐辛子の辛み成分であるカプサイシンには、代謝を高めて発汗や血行を促し、食欲増進・消化吸収力を向上させる働きがあります。

セルフミートサンド　牛乳　水菜サラダ　ポトフ　りんご

牛丼　牛乳　マカロニサラダ　白菜の味噌汁

ごはん　牛乳　手作り千草焼き　ごぼうのピリ辛みそ煮　ほうれん草の味噌汁

ハンバーグカレーライス　牛乳　大根ごまサラダ　ヨーグルト

ーひとくちメモー

大根には、ビタミンCやでんぷんを分解する酵素のアミラーゼが多く含まれ、消化を助けてくれます。