食パン　牛乳　ブルーベリージャム　チーズオムレツ　糸かまサラダ　ポークビーンズ

ーひとくちメモー

ブルーベリーは、目に良いといわれている赤紫色のアントシアニンを多く含む果物です。目は一生使う大切な器官なので、大切にしましょう。

ごはん　牛乳　ショーロンポー　マーボー春雨　サンラータン　杏仁プリン

ーひとくちメモー

四川料理の特徴は、香辛料を使った辛い料理が多いです。麻婆豆腐やホイコーローなどがあります。

ごはん　牛乳　さばの竜田揚げ　五目豆　どさんこ汁

十穀米ごはん　牛乳　ポークカレー　白菜サラダ　ヨーグルト

ーひとくちメモー

　十穀米ご飯は、普通の米に十種類の雑穀（発芽玄米・黒米・押し麦・きび・あわ・ひえ・ハトムギなど）を加えて炊いたご飯です。体に必要なビタミン類やミネラル分をとることができます。

ごはん　牛乳　いわしのかば焼き　五目きんぴら　ほうれん草と卵のみそ汁

ごはん　牛乳　豚肉の生姜焼き　さつまいもサラダ　小松菜汁

ーひとくちメモー

豚ロースは、胸から腰にかけての背中側の部分で、きめが細かく柔らかい部位です。ふちの脂身の部分には、うま味が凝縮されています。

みそラーメン　牛乳　揚げぎょうざ　切り干し大根のナムル

ーひとくちメモー

　１回の食事につき、２０分以上かけて食べると、脳からお腹いっぱいという信号が送られて、食べ過ぎを防いでくれます。さらに、脳の働きを活性化してくれるとも言われています。

ごはん　牛乳　さんまのみそ煮　ごぼうサラダ　さつま汁　ラフランスゼリー

ごはん　牛乳　春巻き　春雨サラダ　麻婆豆腐　

黒糖パン　牛乳　ミートボール　ほうれん草サラダ　コーンポタージュ

ーひとくちメモー

ほうれん草などの緑黄色野菜は、ウイルスなどから体を守る働きがあります。