十穀米について知ろう 2022年11月25日 11時14分 続きを読む 十穀米ごはん 牛乳 ポークカレー 白菜サラダ ヨーグルトーひとくちメモー 十穀米ご飯は、普通の米に十種類の雑穀（発芽玄米・黒米・押し麦・きび・あわ・ひえ・ハトムギなど）を加えて炊いたご飯です。体に必要なビタミン類やミネラル分をとることができます。 閉じる